Our Spring Sale Has Started
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GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Lyss kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Lyss ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2021 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Lyss die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Main Path - Sun, May 31
Warm Up
Option 1:
2 Sets:
5/4 cal Row
4 Inchworms
20 sec Passive Bar Hang
5 Snatch Grip RDL
5 Hang Snatch Shrugs
5 Hang Muscle Snatch
5 Power Snatch
Equipment Needed: Row, Barbell
Option 2:
2 Sets:
30 sec Ski
10 Cat/Cow
10 Air Squats
30 sec Echo Bike
3/side Quad Stretch to Hip Opener
20 sec Passive Bar Hang
Equipment Needed: Ski, Echo Bike
Optional Strength
Two Options:
1) None
2) Make up a strength piece from the week
Option 1: Cube Root (Time ↓ Shorter is Better)
For time
30-27-21-15-9 Row Cals
15-12-9-6-3 Hang Power Snatch - 95/65lbs (43/30kg)
Female Cals - 26-22-18-12-6
Time Cap - 14 min
Top Scores - 9 min
Scaled:
For time
30-27-21-15-9 Row Cals
15-12-9-6-3 Hang Power Snatch - 75/55lbs (34/25kg)
Female Cals - 26-22-18-12-6
Beginner:
For time
27-21-15-9-6 Row Cals
15-12-9-6-3 Hang Power Snatch - 45/35lbs (20/15kg)
Female Cals - 22-18-12-6-4
Option 2 (Checkmark)
EMOM x 12
Mins 1-4: 10 sec Ski erg @ 10/10 effort
Mins 5-8: 20 sec Ski erg @ 8.5/10 effort
Mins 9-12: 30 sec Ski erg @ 7/10 effort
*rest 4-5 min*
EMOM x 12
Mins 1-4: 10 sec Echo @ 10/10 effort
Mins 5-8: 20 sec Echo @ 8.5/10 effort
Mins 9-12: 30 sec Echo @ 7/10 effort
Cashout (Checkmark)
3 Sets:
10 Prone Banded Hamstring Curls
10 Alternating Bird Dogs
Events
Warning: Undefined property: stdClass::$coaches in D:\www\www411\wp\wp-content\plugins\wp-wdfy-integration-of-wodify\widgets\wodify_classes_widget.php on line 309- Montag, 06:00 - 07:00CrossFit13/15 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit4/15 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit7/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit15/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00
- Montag, 18:00 - 19:00BUILD5/14 Plätze reserviert.BUILD: 18:00
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit9/15 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit14/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie13/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit1/15 Plätze reserviert.CrossFit: 9:00
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit5/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit5/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00
- Dienstag, 18:00 - 19:00Sweat Club20/20 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit13/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00
- Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie0/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00
- Dienstag, 20:00 - 21:00Mobility5/12 Plätze reserviert.Mobility for CrossFit: 20:00
Events
Nächste Kurse
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:0013/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:004/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:157/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:0015/15 Plätze reserviert.
- BUILDMontag, 18:00 - 19:005/14 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 18:00 - 19:009/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:0014/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:0013/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:001/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:155/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:005/15 Plätze reserviert.
- Sweat ClubDienstag, 18:00 - 19:0020/20 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 19:00 - 20:0013/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDienstag, 20:00 - 21:000/15 Plätze reserviert.
- MobilityDienstag, 20:00 - 21:005/12 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:007/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:002/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:153/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:002/15 Plätze reserviert.
- CF Kids (5-10)Mittwoch, 16:00 - 17:001/10 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:007/15 Plätze reserviert.
- WeightliftingMittwoch, 18:00 - 19:0011/15 Plätze reserviert.
- BUILDMittwoch, 18:00 - 19:003/14 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieMittwoch, 19:00 - 20:004/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:000/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:155/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 17:00 - 18:003/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDonnerstag, 18:00 - 19:009/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 19:00 - 20:0011/15 Plätze reserviert.
- GymnasticDonnerstag, 20:00 - 21:0011/16 Plätze reserviert.