Our Spring Sale Has Started
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GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Lyss kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Lyss ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2021 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Lyss die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Main Path - Sun, Jun 21
Warm Up
Option 1:
30 sec/side Calf Stretch on Rig
+
2 Sets:
200m Jog
10 Ring Rows
10 Pogo Jumps
5 Scap Pull ups (Ring or Bar)
5 Kip Swings (Ring or Bar)
20 Single or Double Unders
Equipment Needed: Jump rope
Option 2:
30 sec Ski Erg, increasing intensity every 10 seconds
4/side Child’s Pose Lift-offs
30 sec Echo Bike, increasing intensity every 10 seconds
3/side Samson Lunge
10 Air Squats
Equipment Needed: Ski Erg, Echo Bike
Optional Strength
Two Options:
1) None
2) Make up a strength piece from the week
Option 1: No Good Options (5 Rounds for reps)
EMOM x 15
Min 1 - 45-60 Double Unders
Min 2 - AMRAP Muscle ups in 45 sec
Min 3 - Rest
*Muscle ups can be Ring or Bar - athlete choice
Top Scores - None, focus on accumulating quality reps
Scaled:
EMOM x 15
Min 1 - 45-60 Single Unders
Min 2 - AMRAP Ring Dips in 45 sec
Min 3 - Rest
*Use band as needed for dips
Beginner:
EMOM x 15
Min 1 - 45-60 Line Hops
Min 2 - AMRAP Bench Dips in 45 sec
Min 3 - Rest
Option 2 (Checkmark)
EMOM x 12
Mins 1-4: 12 sec Ski erg @ 10/10 effort
Mins 5-8: 22 sec Ski erg @ 8.5/10 effort
Mins 9-12: 32 sec Ski erg @ 7/10 effort
*rest 4-5 min*
EMOM x 12
Mins 1-4: 12 sec Echo @ 10/10 effort
Mins 5-8: 22 sec Echo @ 8.5/10 effort
Mins 9-12: 32 sec Echo @ 7/10 effort
Cashout (Checkmark)
2-3 Sets:
5 Wall Supported Cat Cow
5/side Seated PVC Thoracic Rotations
30-60 sec Overhead Lat Stretch on Wall
Events
Warning: Undefined property: stdClass::$coaches in D:\www\www411\wp\wp-content\plugins\wp-wdfy-integration-of-wodify\widgets\wodify_classes_widget.php on line 309- Montag, 06:00 - 07:00CrossFit8/15 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit7/15 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit5/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit9/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00
- Montag, 18:00 - 19:00BUILD7/14 Plätze reserviert.BUILD: 18:00
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit4/15 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit13/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie12/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit5/15 Plätze reserviert.CrossFit: 9:00
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit5/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit2/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00
- Dienstag, 18:00 - 19:00Sweat Club20/20 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit9/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00
- Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie3/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00
- Dienstag, 20:00 - 21:00Mobility8/12 Plätze reserviert.Mobility for CrossFit: 20:00
Events
Nächste Kurse
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:008/15 Plätze reserviert.
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- BUILDMontag, 18:00 - 19:007/14 Plätze reserviert.
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- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:0012/15 Plätze reserviert.
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- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:155/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:002/15 Plätze reserviert.
- Sweat ClubDienstag, 18:00 - 19:0020/20 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 19:00 - 20:009/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDienstag, 20:00 - 21:003/15 Plätze reserviert.
- MobilityDienstag, 20:00 - 21:008/12 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:009/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:003/15 Plätze reserviert.
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- CF Kids (5-10)Mittwoch, 16:00 - 17:000/10 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:003/15 Plätze reserviert.
- WeightliftingMittwoch, 18:00 - 19:005/15 Plätze reserviert.
- BUILDMittwoch, 18:00 - 19:001/14 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieMittwoch, 19:00 - 20:001/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:003/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:153/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 17:00 - 18:000/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDonnerstag, 18:00 - 19:003/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 19:00 - 20:0010/15 Plätze reserviert.
- GymnasticDonnerstag, 20:00 - 21:0010/16 Plätze reserviert.